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健康のための靴選び【2】

健康のための靴選び【2】イメージ

まずは、これが大切です。

◆自分の足の特徴を知る!
◆靴を履いていない時は、素足に近い状態を心掛ける!

ホントは素足が一番です!

ではなぜ素足が良いのか?

◆足裏の皮膚が刺激され、足の指が自由に動き筋肉が充分に使われる
◆足が直接大地に接することで自然との関係を実感できる。また、石や木の根や土の凸凹や草によって足裏が刺激される
◆足を靴による圧迫から解放することにより、皮膚呼吸を活発にし乾燥する。

素足とまではいかなくても、より自然に近い靴を選ぶことは、健康にとってはとても大切な事となります。

ちなみに私、リフレクソロジーの資格取得しております。

では、靴選びのポイント!

①目的に合わせて靴を選ぶ

昼に履く靴、仕事中、スポーツ、夜、夏、冬、室内などなど。
こちらは問題なく皆さんそうされている事と思います。

②足のタイプを知る

・エジプト型:親指が他の指より長い足
・ギリシャ型:第二指が他の指より長い足
・正方形型:親指、第二指、第三指が、ほぼ同じ長さの足

③靴の大きさはゆとりを持つ

つま先より少なくとも5ミリ以上長さにゆとりを持つ。
歩く時足指が圧迫されないため。
ただ、大きければいいというものでもありません。

④靴の幅は、足のタイプに合わせる

負担のかかる足の状態に合わせる。
足のタイプによって、親指の付け根から小指の付け根までの長さは、標準と異なります。

⑤ぴったり合った靴を選ぶ

ピッタリ合うとは、足の踵には必要な支えを与え、つま先には必要な余裕を与えた靴。

⑥よい素材を選ぶ

皮革が最適。
呼吸し、湿気を吸い、伸びる。
表面、裏張り、中底、靴底など、足が直接触れない部分も、純粋の皮革でできているもの。

⑦靴底と踵に注意

立った時の安全性、歩く時の衝撃を和らげること、
弾力性のある歩行を可能にするのが靴底と踵です。

以上が靴を選ぶポイントです。

ただ、足の形状は、朝と夕方では変化しますし、
左右で幅が異なる、左右で厚みが違う等もありますので、
自分の足を良く知ることが大切です。

スキンケアの様に、足にも注目して大切にしましょ。

圧迫感のない靴を選び、
それでもフィットしない場合は、長さや幅、アーチラインを後から補整することも大切になります。

長さや幅は、シューズストレッチャーや専門店で、
アーチラインは中敷き(インソール)を利用するなども良いと思います。

SHOCK DOCTOR(ショックドクター) SP0901 22cm-24cm #30021
by カエレバ

マメやタコ・ウオノメ、外反母趾や足親指のゆがみ、鉤型に曲がった足指、偏平足、巻き爪や陥入爪、踵の皮膚の硬化、
これらはフィットしない靴が原因です。

◆自分の足の特徴を知る!
◆靴を履いていない時は、素足に近い状態を心掛ける!

足は健康維持に深い関係があります。
足は第2の心臓!

できれば幼少時から足の形通りの靴を選びましょ
子どもの成長は早いので、大きめの靴を選んでしまいがちですが
きついのも、大きいのもNGです。

どうしてもデザインにこだわりたい!
そんな時は、靴を脱いだ時のケアや、靴下などで工夫しましょう。
靴下は素材も大切ですよ。

ブーツを履く季節は、女性もニオイが気になりますよね。
そんな時は、シルク(絹)です!
シルク(絹)は冷えにも良いですし。


◆先丸タイプの肌に触れる裏面はシルク、表面は木綿のタイプ


◆先丸タイプの肌に触れる裏面はシルク、表面はウールのタイプ

また、5本指靴下は、足の指が自由に動かせて、締めつけられないため血液循環が阻害されないのでおススメ!
悪臭防止にも一役買ってくれそうです。

5本指靴下が恥ずかしい場合は、その上から普通の靴下を重ねればOK!でしょ。
ただ、指の部分が普通の靴下を履いた時より幅が広くなるので、先の細い靴の場合はきつく感じるかも。

薄めを選ぶなど工夫しましょう。


◆シルク5本指フットカバー


◆シルク100%の5本指靴下

ムレが気になる場合は、5本指靴下を履く前提で靴を選ぶといいかも。
もともと大きめの靴を履いていた人は、5本指靴下を履く事でフィットする可能性も!

5本指靴下が恥ずかしい場合は、その上から普通の靴下を重ねましょう。
肌に触れる靴下は、シルク(絹)がおススメです。

ムレや靴の劣化が気になる場合は毎日同じ靴を履き続けないことも大切。
パンプスの場合も、靴を選ぶポイントを参考に、ストッキングをシルクにしてみましょう。
冷えとムレ対策にも繋がります!


◆シルクサポートストッキング


シルクが汗をすばやく発散。いつも素肌はサラサラ

スキンケア同様に、足にも注目して大切にしましょ。

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